Nour Heart
Nour Heart
Nour Heart
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Nour Heart

منتدى متنوع
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً 195830874
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هيا نبدأ يومنا ببعض الأذكار
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالخميس ديسمبر 31, 2015 6:01 pm من طرف kareemo7ey

» لا .. الماكياج مش حرام !!!
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالخميس ديسمبر 31, 2015 5:58 pm من طرف kareemo7ey

» ماذا يحدث لوالديك عند زيارة قبرهما ؟
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 09, 2013 2:47 am من طرف محيي الدين

» ماتستناش حد مش جاي
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأحد ديسمبر 08, 2013 10:16 pm من طرف محيي الدين

» الى كل فتاة سمحت لشاب أن يكلمها
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 7:08 pm من طرف محيي الدين

» اضحك مع نفسك
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأحد ديسمبر 01, 2013 3:06 pm من طرف محيي الدين

» لو حملت امك على ظهرك العمر
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت نوفمبر 30, 2013 9:35 pm من طرف محيي الدين

» أفضل عشرة أطباء في العالم
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأحد نوفمبر 24, 2013 9:39 pm من طرف محيي الدين

» إلى كل من لديه أم
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 5:32 pm من طرف محيي الدين

» إلتهاب الأعصاب السكري
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 3:20 pm من طرف محيي الدين

» اللهم عفوك ورضاك
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2013 5:03 pm من طرف محيي الدين

» الجنه درجه
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 13, 2013 10:10 pm من طرف محيي الدين

» بعد أن تتوفى الأم و تصعد روحها إلى السماء ..
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 12:48 pm من طرف محيي الدين

» ادعية الانبياء
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 10:10 am من طرف محيي الدين

» امك ثم امك ثم امك
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 6:37 am من طرف محيي الدين

» ماذا لو تكلم الموتى
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2013 12:12 pm من طرف محيي الدين

» خمس عادات فاعلة لتنظِّف كبدك من السموم في تسعة أيام
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 9:41 am من طرف محيي الدين

» الطريق إلى جبال الألب
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالخميس سبتمبر 12, 2013 11:09 am من طرف مجدى سالم

» جزر فارو الدنمركية والطبيعة الساحرة
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالخميس سبتمبر 12, 2013 10:58 am من طرف مجدى سالم

» مسجد السلطان عمر سيف الدين الاجمل في جنوب شرق آسيا صور! !!
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالخميس سبتمبر 12, 2013 10:51 am من طرف مجدى سالم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab

 


 

 خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجدى سالم
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
مجدى سالم


تاريخ التسجيل : 15/03/2009
المساهمات : 3058
العمر : 63
الموقع : مدينه المنصوره
العمل/الترفيه : اعمال حره

خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Empty
مُساهمةموضوع: خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً   خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت أبريل 25, 2009 3:14 pm


خمسة أغذية يحتاجها الجسم يوميا

[center][size=16]هناك أغذية تعد ضرورية
لبناء الجسم ولحيويته وللاحتفاظ بصحة دائمة وإهمالها يؤدي إلى متاعب صحية
..

.

وعلماء التغذية حددوا خمسة
أصناف من الأغذية لابد من تناولها بانتظام :


1ـ البروتيد لبناء
الجسم:

البروتيد يساهم في بناء
الأنسجة والخلايا والهرمونات ويحافظ عليها ويحميها من التلف .. فأهم عناصر الجسم
مكونة من البروتين الذي هو أحد عناصر البروتيد فالدم والعضلات والغدد و الهرمونات
جميعها تحتاج إلى البروتيد لتعيش، والجسم لا يخزن البروتين لذلك يجب مده به فهو
يحتاج يوميا من 60غ إلى 80غ من البروتين النباتي.


2ـ الدهون للنشاط والدفء :

الدهون يخشاها العديد من
الناس باعتبار أنها تسبب السمنة و( الكلسترول ) لذلك تراهم يحاولون الابتعاد
عنها.

علم التغذية أكد أنه إذا
ما تم تناولها بكميات معتدلة ( 70غ في اليوم ) فإنها تلعب دوراً كبيراً في التوازن
الغذائي السليم ، ولأنها مرتفعة في نسبة السعرات الحرارية فإنها تمد الجسم بالدفء ،
والنساء يعرفن ذلك جيداً فعند اتباعهن لريجيم قاسٍ يشعرن دائما بقشعريرة في الجسم
.

الدهون تقوي نشاط العضلات
وتمد الجسم بكمية هائلة من الفيتامين ((أ)) المسؤول عن نضارة البشرة وقوة الشعر
وسلامة النظر، ومن الفيتامين ((د)) المقوي للعظام ، وفيتامين (( هاء)) المسؤول عن
الدورة الدموية ، وفيتامين (( س )) المسؤول عن شباب البشرة والخصوبة وكل هذه
الفيتامينات موجودة فيما يسمى بالأحماض الدهنية ، وللحصول على حاجة الجسم اليومية
منها يجب توزيع مقدار (70غ من الدهون ) على الوجبات الرئيسية الثلاث
.


3ـ السكريات لغذاء الدماغ

السكريات مهمة جداً لغذاء
الدماغ ولتقوية العضلات، الكلوسيد أو السكر تعتبر بنزين الجسم ، إذا تم الإكثار من
تناولها تتحول إلى دهون تخزن في الجسم .

يحتاج الجسم إلى ما بين
300 ـ 400غ من السكريات، وعندما نقول سكريات فلا نعني (( سكر )) دائما الأغذية التي
تتميز بطعمها الحلو .

فهناك من الأغذية التي
تحتوي على سكر لا نتذوقه مثل الحبوب والبقوليات وهو نوع من السكر البطيء المفيد
جداً للجسم ، أما السكريات السريعة فيمكن تناولها فقط قبل عمل أي مجهود رياضي أو
ذهني .


4ـ الألياف للهضم
:

وهي متوفرة في قشور
الفواكه والخضار ، تعتبر الألياف من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في
الحفاظ على سلامة الجسم، ولأنها تنتفخ عند تعرضها للماء فهي بذلك تعد منشطاً فعالاً
للأمعاء ومسهلاً للهضم كما تقوم بدور توازن الشهية
.


5ـ الأملاح والفيتامنيات :

لا يمكن رؤيتها إلا
بالميكروسكوب لكنها تلعب دوراً كبيراً في تنشيط الخلايا في تغذيتها، والجسم يحتاجها
بجميع أنواعها لذلك يجب أن يكون الغذاء متنوعاً جداً حتى نمد الجسم بكل احتياجاته
منها من الأملاح المعدنية والمعادن، لذلك ينصح بتناول يوميا حبة فاكهة طازجة وحبة
خضار طازجة والجسم يحتاج يومياً إلى ما يعادل 7غ من الملح
العادي

خمسة أغذية يحتاجها الجسم
يومياً




window.google_render_ad();

[/size]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محيي الدين
المدير العام
المدير العام
محيي الدين


تاريخ التسجيل : 15/02/2009
المساهمات : 3811
العمر : 77
الموقع : مدينه المنصوره
العمل/الترفيه : بالمعاش

خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً   خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً Icon_minitimeالسبت أبريل 25, 2009 11:42 pm

خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً 537073996
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nour-heart.ahlamontada.net
 
خمسة أغذية يحتاجها الجسم يومياً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Nour Heart :: منتدى الاسره :: للرجال فقط-
انتقل الى: